Велосипедта йөрүнең биш ысулы
Аэробик велосипед ысулы: Велосипедта уртача тизлектә, гадәттә 30 минут дәвамында.Шул ук вакытта, сулышыңны тирәнәйтүгә игътибар итергә кирәк, бу кардиопулмонария функциясен яхшырту өчен бик яхшы һәм авырлыкны киметүгә махсус тәэсир итә.
Велосипедта интенсивлык ысулы: беренчесе - һәр йөрешнең тизлеген күрсәтү, икенчесе - йөрәк-кан тамырлары системасын эффектив куллана алырлык тизлекне контрольдә тоту өчен үз импульс тизлеген көйләү.
Көчле велосипед ысулы: бу төрле шартлар буенча каты йөрү, мәсәлән, өскә һәм аска, бу аякларның көчен яки чыдамлыгын яхшырта ала, һәм шулай ук буын сөяк авыруларын эффектив булдыра ала.
Арада велосипедта йөртү ысулы: Велосипедта йөргәндә башта берничә минутка әкрен генә йөрегез, аннары берничә минутка тиз, аннары әкрен, аннары тиз.Бу алмаш цикл күнегүләре кешеләрнең йөрәк функциясен эффектив куллана ала.
Аяк төбендә велосипедта йөрү: Велосипед педальләре белән контактта аяк төбендә велосипедта йөрү (ягъни Йонгкан ноктасы) акупоинтларны массажлау ролен башкара ала.Конкрет ысул: бер аягы педальләшкәндә, икенче аягы бернинди көч кулланмый, һәм бер аягы велосипедны алга этәрә.Бер аяк 30-50 тапкыр педаль ясаган саен, җилдә яки өскә күнегүләр ясаганда, эффект яхшырак.
Пост вакыты: 15-2022 июнь